نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن در کودکان

معضل چاقی در کودکان نگران کننده است و کاهش میزان فعالیت‌های بدنی می‌تواند این خطر را تشدید کند. به گزارش ایسنا، با همه‌گیری بیماری کووید 19 و تعطیل شدن مدارس، کودکان بیشترین زمان خود را در خانه سپری می‌کنند همچنین امکان تردد به حداقل میزان رسیده که ممکن است شرایط برای ورزش کردن و فعالیت بدنی میسر نباشد. در این شرایط لازم است والدین به دنبال راهکارهایی باشند تا از افزایش وزن کودک جلوگیری شود.

سایت timesnownews به برخی از این نکات ساده اشاره کرده که با کمک آن‌ها می‌توان سلامت کودکان را حفظ و از افزایش وزن آنان جلوگیری کرد:

– مصرف میزان کافی از انواع میوه‌ها و سبزیجات

– آماده کردن میان وعده‌های سالم و خودداری از مصرف تنقلات شیرین و شور

– محدود کردن مصرف مواد غذایی فرآوری شده و نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی

– گنجاندن حرکات ورزشی و یوگا در برنامه‌ روزانه کودک

– تعیین ساعت مشخص برای صرف وعده‌های غذایی

– تعیین برنامه خواب مشخص.